Comment randonner en sécurité quand on entend moins bien ?

Sur une voie verte, un vélo m’a doublée si près que j’ai sursauté. Je n’avais entendu ni sonnette ni roues. Rien… Sur le moment, je me suis reproché d’être distraite. Puis j’ai réfléchi. J’entendais moins bien ce qui arrivait dans mon dos.

Les chemins du Grand-Quevilly se partagent avec les vélos

Le Grand-Quevilly borde le massif de la Londe-Rouvray et les voies vertes longent la Seine autour de Rouen. J’aime ces itinéraires accessibles. Mais bon, un décor tranquille ne rend pas chaque arrivée sonore, et j’en ai fait l’expérience.

Sur un chemin partagé, marcheurs et cyclistes utilisent la même bande. Un vélo en roue libre produit peu de bruit. Je ne prends donc plus le silence derrière moi pour une garantie. Au contraire… je regarde ce qui m’entoure.

Quand on aime marcher près de Rouen et que l’ouïe baisse, il devient utile de choisir son audioprothésiste au Grand-Quevilly pour parler de ses difficultés en extérieur et vérifier les réglages avant de reprendre les chemins partagés.

Une baisse d’audition brouille parfois la direction d’un son

Un bruit peut rester audible sans indiquer son origine. C’est très déroutant la première fois. Sur un chemin, la localisation du son compte autant que son volume. Je préfère ralentir et regarder plutôt que deviner.

La presbyacousie touche souvent les sons aigus en premier

Dans la presbyacousie, les fréquences aiguës sont souvent touchées les premières. Une sonnette ou une voix aiguë passe alors moins facilement qu’un bruit grave.

Entendre un moteur ne dit rien sur ma capacité à percevoir une sonnette. Je ne me contente donc plus du volume général.

Le vent et l’eau couvrent parfois les voix

Le vent et l’eau ajoutent un bruit de fond. Une consigne peut se mélanger à ces bruits, jusqu’à rendre les mots difficiles à distinguer.

Je me rapproche avant de parler et je demande des phrases courtes. Crier davantage ne rend pas toujours la consigne plus claire. On hausse le ton, on s’agace un peu… et les mots restent aussi difficiles à saisir.

Comment repérer un vélo qu’on ne l’entend pas arriver ?

Sur un chemin partagé, je ne peux pas compter uniquement sur ce que j’entends. J’ai donc pris de nouvelles habitudes. Rien de spectaculaire… Je regarde davantage autour de moi et je fais en sorte que les cyclistes puissent prévoir mes mouvements.

Je reste à droite avec une trajectoire stable, sans zigzaguer autour des flaques. Avant de changer de côté, je jette un regard derrière moi. Cette petite vérification prend une seconde et évite de couper la route d’un vélo arrivé silencieusement.

Je garde aussi mes oreilles dégagées. Je replie ma capuche, je remonte un bonnet trop bas et je laisse les écouteurs dans mon sac. Oui, même à faible volume… La musique couvre les sons faibles qui peuvent encore me donner une indication.

Une veste claire ou un accessoire coloré aide les cyclistes à me voir de loin. Quand un itinéraire propose un sentier réservé aux piétons, je le privilégie. Le partage avec les vélos disparaît et la marche devient plus reposante.

J’aime aussi regarder les arbres en marchant. Si vous partagez cette curiosité, j’ai écrit sur la plantation et l’entretien de l’eucalyptus gunnii.

Quels réflexes adopter avant de partir ?

Avant de partir, j’envoie mon itinéraire et mon heure de retour à un proche. Un simple message suffit, pas la peine d’écrire un roman… Je charge aussi mon téléphone et j’active les vibrations pour sentir les messages plutôt que compter sur une sonnerie.

Je télécharge la carte hors connexion pendant que le réseau est disponible. Les barrettes ont un talent pour disparaître au mauvais moment… Avec la carte déjà enregistrée, je peux retrouver un croisement sans tâtonner ni attendre devant mon écran.

En forêt domaniale, je vérifie les jours de chasse sur les panneaux ou le site de l’ONF. Je ne peux pas compter sur les cors ou les appels pour comprendre ce qui se passe. Les dates affichées me donnent une information claire avant de m’engager.

Quand je pars accompagnée, nous convenons d’un signal tactile avant de marcher. Une main sur l’épaule pour demander un arrêt, par exemple. C’est simple et ça fonctionne dans le vent. Pas besoin de crier une consigne que je risque de mal comprendre.

Comment alerter les secours quand téléphoner devient difficile ?

Le 114 est le service national d’urgence destiné notamment aux personnes sourdes et malentendantes. Il accepte les SMS, le tchat, la visioconférence et le texte ou la voix via ses outils.

Le service contacte les secours compétents, comme le SAMU ou les pompiers, mais ne reçoit pas les appels vocaux. J’enregistre le numéro avant de partir. Lire un mode d’emploi dans l’urgence, non merci…

J’ajoute ma position dans le message. Un partage de localisation ou le nom d’un croisement facilite le travail des secours.

Que demander à son audioprothésiste avant une sortie ?

Je décris des situations précises plutôt que « je n’entends pas bien dehors ». C’est tout de suite plus parlant. Le bilan auditif relève d’un professionnel, et la prescription d’un appareillage d’un médecin.

Je lui demande quels réglages privilégier quand le vent couvre les voix et si un programme pour environnement bruyant a un intérêt dans ma situation. Je ne cherche pas une promesse de silence, juste une marche à suivre adaptée à mon matériel.

Nous parlons aussi du maintien de mon appareil auditif. Un cordon ou un clip peut éviter de le perdre si une branche l’accroche. J’en profite pour demander comment protéger le matériel de l’humidité et le sécher correctement au retour.

Pour l’autonomie, je vérifie la durée annoncée avec ma façon d’utiliser l’appareil. Je demande s’il vaut mieux emporter des piles de rechange ou un chargeur. Une batterie vide à mi-parcours, ce serait quand même dommage…

Si votre audition baisse ou s’aggrave rapidement, demandez un avis professionnel sans attendre. Je ne chercherais pas à compenser ce changement avec un réglage ou une habitude de marche.

Questions fréquentes

Peut-on randonner seul quand on entend mal ?

Oui, une baisse d’audition n’impose pas de rester chez soi. Je vous conseille de prévenir un proche, de garder votre téléphone chargé et de choisir un parcours adapté. Si vous vous sentez peu sûr de vous, commencez avec un accompagnateur.

Faut-il retirer ses appareils auditifs par grand vent ?

Je ne vous conseille pas de les retirer par réflexe. Le vent peut rendre l’écoute inconfortable, mais retirer un appareil enlève aussi les sons que vous percevez avec lui. Demandez à votre audioprothésiste quels réglages ou accessoires conviennent à votre matériel et à votre situation.

Comment prévenir les secours sans pouvoir téléphoner ?

Vous pouvez envoyer un SMS au 114 ou utiliser les outils du service Urgence 114. Indiquez votre identité, votre position et le motif de l’alerte. Enregistrez le numéro avant de partir et partagez votre localisation si votre téléphone le permet.

Je continue à marcher avec des repères qui me rassurent

Je ne veux pas transformer chaque bruissement en alerte. Marcher reste un plaisir. Un vêtement visible, un regard derrière moi, un téléphone prêt… et je peux surtout profiter du chemin avec plus de calme.

Si vous entendez moins bien, je vous encourage à préparer votre prochaine sortie plutôt qu’à l’annuler. Un chemin se savoure mieux quand on se sent en confiance, même quand on avance doucement.