Comment choisir sa literie quand on a mal au dos ?

Comment choisir sa literie quand on a mal au dos ?

La technologie de mousse à mémoire de forme offre un plus grand soulagement de la pression corporelle, c’est donc la literie à choisir quand on a mal de dos. 

Cette conception de matelas permet d’acquérir un soutien beaucoup plus adapté en fonction de votre morphologie et éviter les points de friction au niveau dorsal. En effet, lorsqu’on a des douleurs lombaires, un matelas trop dur et trop mou augmentera les douleurs. Mais ce n’est pas l’unique élément à considérer. Pour choisir une bonne literie anti-mal de dos, il faut aussi déterminer la qualité, regarder la densité et l’épaisseur de la mousse qui déterminent à quelle profondeur votre corps pourra s’y reposer. 

Dans l’idéal il faut opter pour des matelas constitués de plusieurs couches de mousse différentes, les plus denses en bas pour le soutien et les plus légères en haut pour s’assurer d’un accueil confortable. Pour connaître toutes les caractéristiques d’une bonne literie contre le mal de dos, voici ce qu’il faut retenir :

1. Privilégier une matière adaptée à votre peau

Lorsque vous cherchez une literie pour éviter d’envenimer un mal de dos, il est important de définir vos préférences quant au matériau à partir duquel le matelas est fabriqué. Les matelas qui possèdent des propriétés ergonomiques ont des structures en latex, à ressorts et en mousse. 

Si le mal de dos survient en journée, un matelas en mousse thermoélastique sera un très bon choix puisque cette matière s’adapte à la forme du corps tout en réduisant efficacement les tensions musculaires. 

Les personnes qui souffrent de douleurs après être sorties du lit ou qui ont un problème de pincement de disque lombaire devraient opter pour un matelas qui fournira un soutien solide à la colonne vertébrale pendant le sommeil. Il peut s’agir d’un matelas en latex, à ressorts ensachés ou en mousse comme ceux proposés par La Compagnie du Lit. Parmi ces trois catégories, les matelas à ressorts sont les moins susceptibles de s’effondrer au fil du temps. Ils conviendront également aux personnes plus lourdes ou à ceux qui aiment une surface de couchage uniforme.

Zoom très rapproché sur la matière d'un matelas

2. Opter pour une literie en fonction de votre position

Un bon matelas peut apaiser les maux de dos et peut même être conçu pour soulager les muscles et la colonne vertébrale afin que tout le corps puisse se régénérer pendant le sommeil. Toutefois, il faut savoir que ce choix est largement influencé par la position dans laquelle on dort. Tous les matelas conviendront aux personnes qui dorment sur le dos. Cependant, vous devez faire attention à ce que le matelas soutienne correctement votre colonne vertébrale et vos lombaires. S’il y a un vide entre le matelas et les reins, le matelas est définitivement trop dur. 

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui dorment sur le côté les genoux pliés, il est préférable d’opter pour un matelas en latex ou en mousse à mémoire de forme. Si ce soutien n’est pas correct, votre colonne vertébrale continuera à se déformer anormalement, provoquant une gêne importante et ne permettant pas aux muscles de se régénérer. 

Matelas dans un magasin de literie

3. Choisir un matelas adapté à votre poids et votre taille

Pour bien choisir votre literie si vous avez mal de dos, il est impératif de veiller à ce que le matelas soit adapté à votre morphologie c’est-à-dire votre poids et votre taille afin de calculer le niveau de dureté du produit. Tant que la différence de poids entre des conjoints est comprise entre 30 et 40 kg, il n’est pas nécessaire de renoncer à un matelas commun. Le poids de chaque personne sera réparti proportionnellement à sa taille. 

En revanche, si le poids de deux personnes est sensiblement différent, il est préférable de choisir 2 matelas distincts. Pour une personne plus lourde, la literie devra être plus dure, tandis qu’une personne frêle devra prévoir une dureté beaucoup moins intense. Il existe un test simple pour savoir si un matelas est adapté à votre corps. Il suffit de s’allonger dessus puis de passer la main sous les lombaires. Si la main peut s’insérer sans effort, il faut choisir un matelas plus moelleux et accueillant. À l’inverse, si votre corps s’effondre, rendant impossible le passage de la main, sa structure est trop molle. Il est donc essentiel de tester votre futur matelas en magasin pour choisir la literie qui évitera de vous créer des douleurs au dos ou de les accroître.