Lorsqu’on cherche à calculer son cycle menstruel, cela induit de pouvoir planifier quand on aura nos menstruations, quand des jours fertiles apparaîtront et quand il n’y aura pas d’ovulation. Ce cycle est essentiel notamment pour les femmes qui planifient une grossesse et celles qui veulent l’éviter et en même temps profiter d’une vie sexuelle active.
Découvrez la durée du cycle menstruel, comment le compter et en quoi ses différentes phases peuvent vous informer.
Sommaire
Qu’est-ce qu’un cycle menstruel ?
Le cycle menstruel se produit chez les femmes sexuellement matures. Cette période correspond aux changements dans le corps d’une femme qui préparent la fécondation à certaines phases.
Le cycle menstruel également appelé cycle ovulatoire est un changement constant des niveaux d’hormones. Les principaux acteurs sont principalement les œstrogènes et la progestérone. Ils sont soutenus par l’hormone folliculo-stimulante (FSH), qui stimule la croissance des follicules ovariens, et l’hormone lutéinisante (LH), qui contrôle la libération d’un ovule à partir d’un follicule de Graaf. Dans différentes phases du cycle menstruel, les hormones déterminent non seulement la psyché et le bien-être, mais aussi l’apparence d’une femme.
Si une femme cherche à calculer son cycle menstruel c’est avant tout pour comprendre son corps et suivre son biorythme. Cela passe notamment par une connaissance des phases individuelles du cycle ovulatoire, comme vous allez le voir dans la partie suivante :
Calculer son cycle menstruel à partir des différentes phases
La durée du cycle menstruel est comptée du premier jour de saignement au dernier jour avant la prochaine menstruation. Généralement, elle s’étend sur 28 jours, il peut y avoir des fluctuations de plus ou moins sept jours.
Le cycle menstruel se compose de quatre phases liées aux changements hormonaux :
- Phase menstruelle – Cette phase dure en moyenne 4 jours, au cours desquels la diminution des hormones provoque l’apparition des menstruations. Les menstruations s’accompagnent très souvent de crampes douloureuses dans le bas-ventre et de maux de dos.
- Phase folliculaire – Cette seconde période dure 9 jours et consiste en une croissance intense de l’épithélium de la muqueuse utérine. Au cours de cette phase, un mucus plus abondant apparaît dans le col de l’utérus, initialement épais et de couleur blanc-jaune, il se transforme avec le temps en un mucus clair mais collant.
- Phase ovulatoire – C’est l’étape du cycle où le follicule de Graaf se rompt et libère un ovule dans la trompe de Fallope. Avec un cycle de 28 jours, l’ovulation a lieu le 14e jour. Avec des cycles plus longs et plus courts, cela se produit environ 10 à 16 jours avant la fin du cycle. C’est le moment idéal pour se faire fertiliser.
- Phase lutéale – C’est une phase plus longue, elle dure jusqu’à 14 jours, pendant ce temps la vésicule de Graaf se transforme en ce qu’on appelle le corps jaune qui sécrète la progestérone. Cette hormone joue un rôle clé dans la préparation de l’endomètre pour l’implantation de l’embryon. Tomber enceinte pendant cette phase est très difficile car cette période du cycle est connue sous le nom de jours infertiles. Dans cette phase, de nombreuses femmes développent le SPM (Syndrome Pré-Menstruel).
Note : Calculer ses menstruations est un outil très utile, mais vous devez vous rappeler qu'il ne peut pas être considéré comme une méthode contraceptive. Il ne donne que la date théorique des phases ultérieures du cycle menstruel, et en pratique il peut s'avérer qu'un facteur puisse venir perturber ce cycle. Ces troubles peuvent survenir à la suite du changement climatique, d’un voyage, d’un stress, d’une perte ou d’une prise de poids excessive, de divers types de troubles des systèmes endocrinien et sexuel ou de la prise de médicaments. Par conséquent, en plus d'utiliser le calculateur menstruel, il vaut la peine de surveiller votre corps et de connaître les phases individuelles du cycle menstruel.
Autres méthodes du calcul menstruel
En plus de la connaissance du cycle menstruel, il existe de nombreuses autres méthodes conçues pour suivre les jours fertiles d’une femme. Elles sont le plus souvent utilisées par les couples qui prônent les méthodes naturelles de planification familiale. Cependant, il convient de rappeler que les méthodes de contraception naturelles sont moins efficaces que les préparations hormonales.
La méthode Ogino-Knaus
Le calendrier du mariage, c’est-à-dire la méthode Ogino-Knaus est également une solution répandue pour calculer son cycle menstruel. Une femme peut calculer ses jours fertiles si elle analyse soigneusement ses cycles et connaît la durée de ses cycles menstruels les plus longs et les plus courts. Le premier jour de la période fertile est déterminé en soustrayant 20 du cycle le plus court et le dernier jour fertile en soustrayant 11 du cycle le plus long.
La méthode billings
Une autre méthode concurrente du calculateur menstruel est la méthode d’observation du mucus de Billings. Elle implique l’observation quotidienne des modifications de la glaire cervicale. Sa quantité, sa viscosité, sa ductilité, sa brillance et sa transparence sont contrôlées. Il peut également exister une méthode mixte impliquant l’observation du mucus et la mesure simultanée de la température corporelle.
L’indice de Pearl
L’efficacité des méthodes contraceptives est mesurée par ce que l’on appelle Indice de Pearl, qui renseigne sur le nombre de grossesses pour 100 couples au cours de l’année d’utilisation de la méthode. Il s’agit donc d’un outil statistique. Plus l’indice est bas, plus l’efficacité est élevée. Pour les méthodes contraceptives naturelles, cet indicateur varie de 0,6 à 25.
Le calcul de la courbe de température
L’analyse du cycle menstruel peut également être effectuée sur la base de l’observation de la température corporelle. Ce solution porte différentes appellations, mais ce qui est en résulte est une méthode thermique dans laquelle la femme mesure sa température corporelle (dans la bouche ou le vagin) chaque matin. Dans la seconde moitié du cycle, après l’ovulation, la température chute en moyenne de 0,4˚C, elle est au point le plus bas du cycle. Les jours infertiles commencent le quatrième jour après l’augmentation de la température.
